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孕期运动分享快走/跳操/爬坡/游泳其实我之前的吃和运动一直有记录

一只小浪蹄2026年09月11日 22:1535举报

孕期运动分享
孕期增重8斤，产后第二天就恢复体重啦，产后10天左右就比产前轻3斤
快走/跳操/普拉提/爬坡/游泳
很多姐妹让我写分享，其实我之前的吃和运动一直有记录，写起来很简单，坚持很难
无论是怀孕还是没怀孕，或打算怀孕，根据身体情况量力而行，肌肉对我们有保护作用，女性更需要适当的肌肉

原文地址：https://m.weibo.cn/detail/5342086359943118

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本文由系统自动重新抓取更新于 2026-09-11 23:15:14

评论列表

BTSNA2026-09-11 22:33:09 四川

怀孕只长了八斤，牛的，怀孕居然没有影响食欲吗？我朋友怀孕的时候特别想吃甜食，前期长胖特别多，后来她妈来照顾她督促她饿了就吃番茄才控制住

一只小浪蹄2026-09-11 22:35:02

你看我吃的！我觉得我怀孕食欲比平时好，不过吃的非常健康 https://photo.weibo.com/h5/comment/compic_id/1022:230597e63976c55ae891cf9c044114d36caa7f

BTSNA2026-09-11 22:36:27

回复@一只小浪蹄:我看到蹄分享过的饮食，但还是对不馋那些相对不健康的食物感到非常不可思议

小王旺旺吃烧饼2026-09-11 22:41:40 北京

能问一下普拉提的频率吗[心]

一只小浪蹄2026-09-11 22:42:11

3天一次

小王旺旺吃烧饼2026-09-11 22:43:32

回复@一只小浪蹄:好滴，谢谢 😘

海洋雨滴_2026-09-11 22:26:00 湖北

天呐这是备战奥运宝宝的强度了

一只小浪蹄2026-09-11 22:28:44

笑死了，我妈说她生下来就是运动员的腿[笑cry] https://photo.weibo.com/h5/comment/compic_id/1022:2305973b446de6e8014ee10888bb1e98ad2bde

海洋雨滴_2026-09-11 22:30:45

回复@一只小浪蹄:哈哈哈哈看起来能跑得超快[爱你]接接

染染xzsslljjkk2026-09-11 23:04:37 江苏

蹄是几月开始不上班的呀

一只小浪蹄2026-09-11 23:08:47

上到快生了

染染xzsslljjkk2026-09-11 23:10:07

回复@一只小浪蹄:精力真好啊，努力锻炼争取和你自律一样得到好体质[努力]

七月的风lalala2026-09-11 22:22:38 上海

蹄之前有去医院做备孕检查吗

一只小浪蹄2026-09-11 22:23:49

有

嘟噜嘟噜卡宝2026-09-11 22:36:30 山东

真是高精力人群[允悲]一天只睡6小时的吗

一只小浪蹄2026-09-11 22:41:53

对，我怀孕的时候觉少，不过我不怀孕上班的时候一般也就睡7小时，我现在在家休息一天能睡8小时

肥仔波板糖2026-09-11 22:34:19 广东

饮食方面呢[捂嘴哭]

一只小浪蹄2026-09-11 22:39:19

图一是平时午餐标准，糙米饭，2肉菜2素菜，饭前饭后半小时不喝水和汤，先吃绿菜再吃肉最后吃米饭，图二是晚餐标准，虾有时候是牛肉有时候是鸡排早餐就是牛奶鸡蛋玉米/红薯/南瓜/蒸土豆 https://photo.weibo.com/h5/comment/compic_id/1022:2329755342092469470882

一只小浪蹄楼主2026-09-11 22:17:41 河北

随便截图几天，我强度挺大的，大家根据自己情况，量力而行

孕期运动分享快走/跳操/爬坡/游泳其实我之前的吃和运动一直有记录 - 线报酷

如果我没有来过这个世界2026-09-11 22:49:32 广东

快走是窒外的快走吗？

一只小浪蹄2026-09-11 22:50:23

对，户外

如果我没有来过这个世界2026-09-11 22:52:39

回复@一只小浪蹄:蹄你真的好厉害呀，运动力杠杠的，你不美谁美呢。

勇敢火花不怕困难2026-09-11 22:35:10 湖南

好奇室内走路是怎么走呢，在家里总感觉走不开

一只小浪蹄2026-09-11 22:35:44

室内走路就是健身房跑步机爬坡[笑cry]

我发誓再睡五分钟2026-09-11 22:18:01 广东

辛苦蹄蹄码字啦[抱一抱]

是桂桂吖2026-09-11 23:03:02 宁夏

太厉害了

柠檬茶屿2026-09-11 22:59:27 四川

牛的，蹄蹄真棒

我什么时候才可以不上班啊啊啊2026-09-11 22:48:02 福建

最佩服的就是这份自律

嵩音缭绕2026-09-11 22:45:52 福建

等大米

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来杯冰薄荷拿铁2026-09-11 22:38:20 河北

好厉害蹄

Miraitowa_08132026-09-11 22:33:03 北京

增重8斤真的太厉害，我增重13斤，全靠少吃，丝毫没运动[允悲]懒[允悲]

呜呼要开心呀2026-09-11 22:28:11 安徽

太厉害了我刚入孕晚期屁股腰那里就开始疼了[允悲]

鱼儿外星人2026-09-11 22:26:45 广西

好厉害啊，难怪身材保持的那么好

煊梓燃戌2026-09-11 22:25:05 山东

怎么能如此自律[捂嘴哭]

谜底就是谜面2026-09-11 22:22:32 河南

太牛了

阿娇加油鸭2026-09-11 22:21:48 贵州

你太厉害太有毅力了，我这种不怀孕的减肥都一直没减成功[泪奔]

nana·lem2026-09-11 22:21:45 云南

狠狠点赞👍

爱CD的小狮子2026-09-11 22:21:32 浙江

我没怀孕爬坡20分钟已经喘了[赞]

荔枝睡好觉zy2026-09-11 22:20:47 安徽

太牛了

0506天天开心2026-09-11 22:18:11 上海

太牛了[哇]

-地球不是只属于人类2026-09-11 22:17:11 河南

图二我都惊呆了人怎么能有劲儿成这样！

頔iiii2026-09-11 22:17:06 贵州

等蹄的产后恢复运动！

一觉睡到七点钟2026-09-11 22:16:58 浙江

太厉害了

蓝亦寒啊lan2026-09-11 22:16:01 广东

狠狠收藏

如果我没有来过这个世界2026-09-11 22:50:25 广东

太厉害了。

如果我没有来过这个世界2026-09-11 22:50:15 广东

真的好佩服啊[赞]

smile莉莉安2026-09-11 22:21:10 浙江

蹄太厉害了

一只小浪蹄楼主2026-09-11 22:51:48 河北

人生不是只有一种活法如果自律能令我开心我就自律如果自在能让我舒服我就自在

婷小王Fighting2026-09-11 22:27:07 山西

蹄蹄，你太厉害了👍我平时爬坡坡度12，速度4，爬50分钟都累不行了[允悲]

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