自己在家里隔天练负重20斤分5组做20个俯卧撑。偶尔去外面公园引体向上5组一共25个。仰卧摸膝40个5组一共200个，仰卧举腿40个，5组一共200个。好像就前大概3个月有修改。现在一年左右了没有什么效果了啊，每天有刻意去多吃两个鸡蛋，是不是要喝蛋白粉了
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锻炼身体你们喝蛋白粉吗
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本文由系统自动重新抓取更新于2026-01-17 10:00:19
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脂肪关键时候能保命
icu 胖子进去 瘦子出来， 瘦子进去 就成盒了
黑咖啡喝起来，硅胶指压板买了，每天早上早起半小时，超慢跑
不要求瘦多少，150就好了 坚持